天祖神社で階段トレ

今日は長沢背稜で紅葉でも、と思っていました。
１１時頃には寝て早くに起きたのですが、なんだかパッとしない天気だったので気分が乗らずに中止。
８時頃には霧雨も降りだしたので後悔せずに済んだ。
文化の日にでも行こう。

で、今日は富士登山競走前にはよくやっていたトレーニングの一つの階段トレ。
ちなみによくやっていたのはこの階段トレと御岳山の急坂を使ったトレ。
階段トレは青梅市長渕にある天祖神社というところで２３０段の階段を使ってやる。
今日は１０往復。
気温も低いので余裕かも、なんて思っていたけど甘かった・・・。
一昨日の３０ｋｍ走のせいかハムの張りを感じる。
８往復目くらいからちょっと胃がむかついてきた・・・。
なんとか１０往復やり遂げた。
帰りは６ｋｍの道のりをジョグ。
きつい・・・。
階段トレの後はジョグがつらい。キロ６より遅いかも。
しかも頑張って飛ばしたら飛ばしたで吐きそうなくらい気持ち悪い。
今日は気温が低いからということで階段トレのインターバルをいつもの半分くらいしか（１０秒間くらい）休まなかったのでこれが余計にきつかったのだと思う。

帰ってからプールにも行ったがやけに調子悪く、推進力を感じられないし、グライド感もないしで２００ｍを何本か泳いで終わり。

今はちょっと調子の悪い時期かもしれませんね。
こういう時はあまり深く考えすぎずに淡々と怪我には細心の注意を払って練習するだけ。

ところで１１月は今シーズン初のフルマラソンを控えています。
今シーズンも相変わらず怪我なく完走が目標です。
ついつい記録が気になりますが、３時間２０分を切ることができれば大満足～

コメント 2

この時期は季節の変わり目で夏場の疲れが出てくるので、調子が乗らないのかもしれませんね。風邪も流行っているようなので気を付けてください。

by Umi-Bozu (2010-11-01 19:41) 

Umi-Bozuさん、こんばんは！
そういえばそうですね、夏場の疲れというのはあるかもしれません。
風邪は本当に気をつけたいです。
この小さな病気一つしないだけでいろんなことが停滞しないで済みます。
トレーニングも後退しないで済みますし、仕事も苦痛を我慢しながらしなくてもいいし・・・etc
ところでインフルとか風邪ってもう３年くらい引いていないのでもしかして・・・私の頭はいかれてるのかもしれません・・・（笑
by sho (2010-11-01 22:04)