1kmまでの軌跡 [水泳]
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実は８月に入ってから水泳を始めました。
市営プールを使用し、先生は本で一日で頭に叩き込みます。
ちなみに本は「ゆっくり長く泳ぎたい」という本です。
水泳を始めた理由、それは海でゆっくり長距離泳げたら気持ち良いだろうなぁと思ったことです。
ダイエットのジョギングから始めて走ることが楽しくなり、山を駆けることが好きになったことで自然を相手に遊ぶ楽しさを知ってしまいました。
道具にあまり頼らない、体一つでできること、というのが一番手軽で一番自然の素晴らしさを感じることができる。
それでいて自分のやっていることの中で相乗効果、相互作用がある。
細かい理由としてはそうしたことがありました。
で、まず始めたこと。
それはクロールを１ストローク２ビートで泳ぐということ。
これは左右の腕を１回ずつ掻く間に足を２回うつということ。
今までは小学校の時に習った激しいバタ足でむやみやたらにバタ足をして手も力ずくで掻くということしか知りませんでした。
スイミングスクールにも行ったことないし。
泳げる距離といえば平泳ぎで１００ｍくらい、クロールで５０ｍ程度。
今日現在、１ｋｍ泳げるようになるところまできています。
以下、日記を元に時系列で１ｋｍ泳げるまでの経過を節目の距離を達成した日ごとに記します。
ちなみに泳法はクロールのみです。
８月７日水泳開始。
まずは１ストローク２ビートのフォームを叩き込む。
考えているように体が動かない、もどかしい。
でもスポーツっていかに自分の想像する動きに実際の体の動きがついていけるかという要素が大きい。
また、その理想の動きに近づける為の試行錯誤が面白みの一つであるとも思う。
最初の２週間くらいは毎日とか一日おきにいって、とにかく１ストローク２ビートの感覚を覚えこませた。
それとストリームラインをきれいに保つ。要は蹴伸びですね。
究極的には水泳はこのストリームラインをいかに水の抵抗がないようにきれいに保つかが最重要だと言っても過言ではない。
これができれば水の抵抗が減り、酸素消費量も減る。結果、思い切り息をすえなくても楽に泳げる。
１０月１２日
初めて連続で２００ｍ泳げた。
これはうれしかった。
本に２００ｍ泳げれば長距離と呼べると書いてあったからだ。
でも、とても苦しかった。
息継ぎがうまくできていないので無酸素運動に近いのだ。
息継ぎはいかに息を吐き出すかが重要らしい。
富士登山といっしょだ。
が、これが難しい。
吐きすぎると苦しいし・・・・。
このときは課題を息継ぎとしていた。
むやみに頭を上げない。（その分下半身が沈むから）
とにかくしっかりと息を吐くことができるように集中していた。（ちゃんと息を吸う為に）
１０月１６日
距離を２５０ｍに更新。
この頃からプールに通う頻度を１週間に２日に減らした。
泳ぐ時間は１回あたり５０分。１時間に１回１０分の休憩が入るので１時間の券で入って最大で５０分泳げる。
この時点で一日一時間での総距離は８００ｍくらいで総距離ですら１ｋｍは泳げなかった。
あまりに息継ぎが苦しいので２ストロークで１回だった息継ぎを左右で息継ぎできるようにして１，５ストロークに１回にするようにし始めた。
また、体に偏りを作らないためにも左右呼吸できることは良いと思われた。
２００ｍという距離は１時間で２，３本泳げるようになってきたが、翌日は筋肉痛になっていた。
１０月２４日
連続距離を４００ｍに更新
かなりの達成感
泳ぐ前より時計が１０分くらい進んでいることに新鮮な感じがあった。
この辺から息をちゃんと吐けるようになってきたと思う。
今年中には１ｋｍ泳げるようになろうと目標を決めた。
この時はすごい筋肉痛になり、３日くらい残ったような気がする。
１１月９日
連続距離を５００ｍに更新
この辺りからあまり筋肉痛にならなくなってきた。
必要な筋肉がついてきたのだろう。
１日１時間の水泳で総距離が１ｋｍを越えるようになってくる。
１１月１３日
連続距離を８００ｍに更新。
まだ泳げたが体幹を維持する力が弱く、フォームが崩れてきて推進力がなくなっているのが感じられたので途中で辞めた。
フォームが崩れたままやっても悪影響があるだけなのでこういう時は思い切ってやめた方が良いと思う。
フォームが悪くなるあたりまで泳いで、超回復を利用して筋肉をつけていけば絶対に１ｋｍにいける、ということを４００ｍに到達したあたりから確信していた。
超回復をうまく使うとぐんぐん強くなるのはランニングで経験していたので確信をもって練習したので結構楽しかった。
１１月１７日
遂に１０００ｍに到達！
ものすごい達成感！
泳ぎきった後は顔が熱くなっていた。
完全にランニングの時の脂肪燃焼モードといっしょだ。
しかも２５分という時間泳いでいた。
３ヵ月半でここまでこれたかぁぁぁ・・・・と感慨にふける。
これで来年は海で泳げるかも。
ここまでくれば今度は距離をさらに延ばすことはもちろん目指すのだが、フォームをより効率的なものにしてより楽に泳げるようになることを最大の課題としたい。
楽に泳げないと海で魚や珊瑚や海の青さや太陽や空を楽しめないから。
もちろん、より楽に泳ぐことは距離も延ばしてくれるし。
とりあえず大きな節目である１ｋｍを泳ぐことができた。
思っていたよりも早かった。
今思い描いている個人的な水泳の形は・・・・
浜から２～３ｋｍ先の無人島に泳いで渡り、島で山を走ったりして楽しむこと。
そんな最高の休暇を過ごしたい。
競技にも多少興味はあるけど、無人島＞オープンウォータースイミング＞トライアスロン ですね。
これで大好きな趣味をさらに膨らませることができると思います。
バックパッカー＋ランニング＋登山＋水泳
少しずつ自分の力を信じて形になっていくのは非常に楽しいものがありますね。
これからもスポーツだけでなく、色々なものに挑戦していきたいです。
でも、スポーツの何が楽しいって体を動かして達成感を得るだけでなく、知的欲求も満たしてくれるところですね。
体を動かすというのは頭も使うっていうことなんですよね。
これは中学生や高校生の時にはなかった感覚です。
頭は使ってはいたのでしょうが、ちょっと違うんですよね。
やっているスポーツそのものだけでなく、時間を効率的に使っていかに短時間で練習しようかとか、やっているスポーツがいかに精神的に良い影響を与えているか考えたり、健康面からみてもどんな良い影響があるか考えたり、もちろん悪影響・ディメリットについても考えます。
もうありとあらゆることを考えていることに気付くんです。
ということでこれからは頻度は低いと思いますが水泳ネタも出てくることと思います。
まずは大好きなヴェトナムのニャチャンで泳ぎたいと思っています。
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市営プールを使用し、先生は本で一日で頭に叩き込みます。
ちなみに本は「ゆっくり長く泳ぎたい」という本です。
水泳を始めた理由、それは海でゆっくり長距離泳げたら気持ち良いだろうなぁと思ったことです。
ダイエットのジョギングから始めて走ることが楽しくなり、山を駆けることが好きになったことで自然を相手に遊ぶ楽しさを知ってしまいました。
道具にあまり頼らない、体一つでできること、というのが一番手軽で一番自然の素晴らしさを感じることができる。
それでいて自分のやっていることの中で相乗効果、相互作用がある。
細かい理由としてはそうしたことがありました。
で、まず始めたこと。
それはクロールを１ストローク２ビートで泳ぐということ。
これは左右の腕を１回ずつ掻く間に足を２回うつということ。
今までは小学校の時に習った激しいバタ足でむやみやたらにバタ足をして手も力ずくで掻くということしか知りませんでした。
スイミングスクールにも行ったことないし。
泳げる距離といえば平泳ぎで１００ｍくらい、クロールで５０ｍ程度。
今日現在、１ｋｍ泳げるようになるところまできています。
以下、日記を元に時系列で１ｋｍ泳げるまでの経過を節目の距離を達成した日ごとに記します。
ちなみに泳法はクロールのみです。
８月７日水泳開始。
まずは１ストローク２ビートのフォームを叩き込む。
考えているように体が動かない、もどかしい。
でもスポーツっていかに自分の想像する動きに実際の体の動きがついていけるかという要素が大きい。
また、その理想の動きに近づける為の試行錯誤が面白みの一つであるとも思う。
最初の２週間くらいは毎日とか一日おきにいって、とにかく１ストローク２ビートの感覚を覚えこませた。
それとストリームラインをきれいに保つ。要は蹴伸びですね。
究極的には水泳はこのストリームラインをいかに水の抵抗がないようにきれいに保つかが最重要だと言っても過言ではない。
これができれば水の抵抗が減り、酸素消費量も減る。結果、思い切り息をすえなくても楽に泳げる。
１０月１２日
初めて連続で２００ｍ泳げた。
これはうれしかった。
本に２００ｍ泳げれば長距離と呼べると書いてあったからだ。
でも、とても苦しかった。
息継ぎがうまくできていないので無酸素運動に近いのだ。
息継ぎはいかに息を吐き出すかが重要らしい。
富士登山といっしょだ。
が、これが難しい。
吐きすぎると苦しいし・・・・。
このときは課題を息継ぎとしていた。
むやみに頭を上げない。（その分下半身が沈むから）
とにかくしっかりと息を吐くことができるように集中していた。（ちゃんと息を吸う為に）
１０月１６日
距離を２５０ｍに更新。
この頃からプールに通う頻度を１週間に２日に減らした。
泳ぐ時間は１回あたり５０分。１時間に１回１０分の休憩が入るので１時間の券で入って最大で５０分泳げる。
この時点で一日一時間での総距離は８００ｍくらいで総距離ですら１ｋｍは泳げなかった。
あまりに息継ぎが苦しいので２ストロークで１回だった息継ぎを左右で息継ぎできるようにして１，５ストロークに１回にするようにし始めた。
また、体に偏りを作らないためにも左右呼吸できることは良いと思われた。
２００ｍという距離は１時間で２，３本泳げるようになってきたが、翌日は筋肉痛になっていた。
１０月２４日
連続距離を４００ｍに更新
かなりの達成感
泳ぐ前より時計が１０分くらい進んでいることに新鮮な感じがあった。
この辺から息をちゃんと吐けるようになってきたと思う。
今年中には１ｋｍ泳げるようになろうと目標を決めた。
この時はすごい筋肉痛になり、３日くらい残ったような気がする。
１１月９日
連続距離を５００ｍに更新
この辺りからあまり筋肉痛にならなくなってきた。
必要な筋肉がついてきたのだろう。
１日１時間の水泳で総距離が１ｋｍを越えるようになってくる。
１１月１３日
連続距離を８００ｍに更新。
まだ泳げたが体幹を維持する力が弱く、フォームが崩れてきて推進力がなくなっているのが感じられたので途中で辞めた。
フォームが崩れたままやっても悪影響があるだけなのでこういう時は思い切ってやめた方が良いと思う。
フォームが悪くなるあたりまで泳いで、超回復を利用して筋肉をつけていけば絶対に１ｋｍにいける、ということを４００ｍに到達したあたりから確信していた。
超回復をうまく使うとぐんぐん強くなるのはランニングで経験していたので確信をもって練習したので結構楽しかった。
１１月１７日
遂に１０００ｍに到達！
ものすごい達成感！
泳ぎきった後は顔が熱くなっていた。
完全にランニングの時の脂肪燃焼モードといっしょだ。
しかも２５分という時間泳いでいた。
３ヵ月半でここまでこれたかぁぁぁ・・・・と感慨にふける。
これで来年は海で泳げるかも。
ここまでくれば今度は距離をさらに延ばすことはもちろん目指すのだが、フォームをより効率的なものにしてより楽に泳げるようになることを最大の課題としたい。
楽に泳げないと海で魚や珊瑚や海の青さや太陽や空を楽しめないから。
もちろん、より楽に泳ぐことは距離も延ばしてくれるし。
とりあえず大きな節目である１ｋｍを泳ぐことができた。
思っていたよりも早かった。
今思い描いている個人的な水泳の形は・・・・
浜から２～３ｋｍ先の無人島に泳いで渡り、島で山を走ったりして楽しむこと。
そんな最高の休暇を過ごしたい。
競技にも多少興味はあるけど、無人島＞オープンウォータースイミング＞トライアスロン ですね。
これで大好きな趣味をさらに膨らませることができると思います。
バックパッカー＋ランニング＋登山＋水泳
少しずつ自分の力を信じて形になっていくのは非常に楽しいものがありますね。
これからもスポーツだけでなく、色々なものに挑戦していきたいです。
でも、スポーツの何が楽しいって体を動かして達成感を得るだけでなく、知的欲求も満たしてくれるところですね。
体を動かすというのは頭も使うっていうことなんですよね。
これは中学生や高校生の時にはなかった感覚です。
頭は使ってはいたのでしょうが、ちょっと違うんですよね。
やっているスポーツそのものだけでなく、時間を効率的に使っていかに短時間で練習しようかとか、やっているスポーツがいかに精神的に良い影響を与えているか考えたり、健康面からみてもどんな良い影響があるか考えたり、もちろん悪影響・ディメリットについても考えます。
もうありとあらゆることを考えていることに気付くんです。
ということでこれからは頻度は低いと思いますが水泳ネタも出てくることと思います。
まずは大好きなヴェトナムのニャチャンで泳ぎたいと思っています。
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